4 Dinge, die deinen Schlaf sabotieren — und warum #3 alle anderen erklärt.
Du trainierst. Du isst clean. Du schläfst 8 Stunden. Und wachst trotzdem müde auf. Das ist kein Zufall, sondern absolut vermeidbar.
Zu spät gegessen — unvorteilhafte Verdauung
Lösbar · aber reicht nicht allein
Zu viel Blaulicht —verringert Melatonin und verzögert Einschlafen
Eine Stunde vor dem Schlafen keine Bildschirme mehr nutzen. Andernfalls Blaulichtfilterbrille benutzen.
Mundatmung durch verengte Nase
Wirkt sich die gesamten 8 Stunden negativ auf deinen Schlaf aus. Geringere Qualität und Erholung.
Koffein zu spät am Tag
Verlängert den Einschlafprozess. 4-6 Stunden vor dem Schlafen auf Koffein verzichten.
Nose Strips — warum NFL- und NBA-Profis sie seit 30 Jahren tragen.
Zwei eingebaute Federn heben die Nasenflügel an. Der Atemwiderstand sinkt. Nasenatmung wird viel einfacher. Keine nachteilige Mundatmung mehr!
Kein Gewöhnungseffekt. Drei Sekunden Aufkleben, den Rest macht die Physik.
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